Hvilestillinger ved astma

Alle som har astma, bør lære seg de hvilestillingene som er best likt, og bruke dem ved pustebesvær

Med hvilestillinger mener vi stillinger som gir lungene best mulig sjanse samtidig som kroppen hviler.

Alle som har astma, bør lære seg og venne seg til å bruke spesielle hvilestillinger til bruk ved akutte pustebesvær.

Det er lurt å prøve ut slike hvilestillinger mens barnet er fri for astma.

Dette er særlig viktig for småbarn. Veldig få vil gå med på å bruke en hvilestilling under anfall hvis de ikke har lært den og blitt fortrolig med den på forhånd.

Prinsippet for hvilestillingene er å la pusten foregå i de delene av lungen som er mest effektive for luftskiftet,  og det er i nedre del av brystkassen.  Hvilestillingene gjør det mulig å ”puste med magen” samtidig som hele kroppen kan hvile. Husk på  å løse opp belter, bukselinninger og alt annet som kan stramme rundt livet. Særlig viktig er dette hos barn hvor vevene er så myke at pressing for å få luften ut kan forverre plagene veldig, se astmamekanismene!

Her er noen eksempler på hvilestillinger fotografert av fysioterapeutene på Universitetsklinikken Voksentoppen.

God hvilestilling for spedbarn og
småbarn.

Meget god sittende hvilestilling der
du hviler armene og hodet på rygg-
støtten til  stolen.

Sittende hvilestilling som egner seg
både for barn og voksne, og som kan
brukes uten å vekke oppsikt.

 

 

 

 

 

 


Stående hvilestilling med korsryggen / baken mot en vegg. Ved å støtte deg med  armene mot knærne puster du lettere. Denne stillingen er god å ty til ved anstrengelsesutløst astma ute -  med støtte mot et tre eller en stolpe o.l ute.

 

 

Disse sittende hvilestillingene gjør det også lettere å puste, og faktisk
kan man sovne i den stillingen.

Dette er den beste hvilestillingen: liggende med en pute under kneet på det øverste benet, en pute under hodet og hånden slik som vist. Da får du kanskje også sove. I denne stillingen kan barn også putte ”totten i munnen” til trøst. Det kan være gunstig.

(Sist oppdatert 29. mars 2005)