Ti gode råd for godt inneklima i boligen

1. Null røyk:

Sigarettrøyk inneholder ca. 4000 kjemiske stoffer. 40 av disse kan gi kreft. Ingen skal ufrivillig utsettes for tobakksrøyk. Barn som blir eksponert for røyk hjemme, kan få luftveisbesvær. Ikke tillat røyking innendørs!

2. Senk fuktigheten:

Fukt og muggsoppskader er et stort inneklimaproblem som kan forårsake alvorlige helseproblemer. Høy luftfuktighet vil kunne danne grobunn for vekst av mikrobiologiske organismer som sopp, midd og bakterier. Dette vil deretter kunne gi helseplager fra slimhinner i nese, hals og lunger. Fukt og muggsoppskader kan gi økt forekomst av astma, flere og verre luftveisinfeksjoner og generelle plager som hodepine, unormalt tretthet og nedsatt arbeidsevne.

Det er derfor viktig å holde luftfuktigheten i boligen på et lavt nivå ved å sørge for god ventilasjon i rom med høy fuktproduksjon (bad, vaskerom og lignende).

• Hold relativ luftfuktighet mellom 20–40% i fyringssesongen
• Klær skal kun tørkes i rom som tåler fukt, dvs i baderommet/vaskerom. Bruk eventuelt tørketrommel med kondensfjerning.
• Sørg for god ventilasjon på baderom/vaskerom. Det skal være lufteventil og luftspalte under døren inn til baderom/vaskerom for å få god gjennomlufting
• Ikke dusj med baderomsdøren åpen.
• Gjennomlufting av hus/leilighet 2-3 minutter hver dag i vintersesongen
• Bruk kjøkkenvifte ved matlaging
• Pipeløse gassovner anbefales ikke da disse produserer mye luftfuktighet
• Unngå bruk av luftfukter

3. Luft:

Sørg for god utlufting og ventilasjon i boligen. Følg med på luftfuktigheten i boligen.

4. Sørg for godt renhold:

Støvpartikler i inneluften vil kunne irritere og gi betennelser i slimhinne i nese, hals og luftrør. Noen vil få tørrhetsfølelse i slimhinner, mens andre får slimproduksjon, tett, irritert nese og hoste. Støvet vil kunne inneholde kjemikalier fra boligen eller allergener fra dyr eller pollen. Dette kan føre til allergiske anfall som høysnue eller astmaanfall. Normalt godt og riktig renhold gir bedre inneklima i hjemmet ditt.

• Bruk moderne rengjøringsmetoder til støvtørking og gulvrengjøring. Dette innebærer bruk av moderne moppesystemer for tørr og fuktig rengjøring av golv, og tørre inventarmopper og mikrofiberkluter til rengjøring av innredning og inventar. Dette gir bedre rengjøring, bedre innemiljø og mindre slitasje på gulv og interiør.
• Bruk minst mulig rengjøringskjemikalier. Det gir bedre rengjøring og bedre inneklima og koster mindre.
• Innred boligen slik at den er lett å rengjøre, f.eks. velg lukkede boksskap og skap som går helt opp til taket.  Unngå uryddig innredning, åpne hyller med papirer, permer, bøker, materialer og lagervarer som samler støv.
• Unngå å dra skitt og fukt inn i boligen. Ha en god avskrapningsrist utenfor inngangsdøren og en god garderobeløsning til sko og yttertøy.

• Riktig støvsuger: En sentralstøvsuger har ingen returluft som igjen virvler opp støv i rommet. Derfor er den en god løsning for astmatikere, allergikere og andre overfølsomme personer. Som et godt alternativ til slike anlegg er støvsugere med god sugeevne og god filtrering av utblåsingsluften.

5. Ikke re opp:

I hvert fall ikke om morgenen! Åpne dynen helt, slik at den får luftet seg i løpet av dagen. Sengetøy med syntetisk fyll som kan vaskes på 60 grader er et godt alternativ, da det må så høy temperatur til for å knekke midden.

Frys dyner og puter hvis du har mulighet til det. Er sengetøyet av dun, må du lufte det godt etterpå, da sengetøy med tette trekk vil holde på fuktigheten lenger.

Vask pute og putetrekk ofte. Middtrekk er en god investering for personer som er allergiske mot husstøvmidd.

6. Unngå for høy temperatur

Høy innetemperatur gjør oss mer følsom for forurensninger i luften (svevestøv og avgassinger). Dette skyldes at høy temperatur bidrar til å tørke ut tårevæsken i øynene, noe som kan gi smerter og betennelser i øynene. Mennesker som bruker linser på øynene vil være spesielt sårbare for høye temperaturer inne i boligen. Høy innetemperatur vil i tillegg medføre økt avgassing fra materialer (maling, møbler, tekstiler og lignende).

For høye temperaturer i boligen kan gi helseplager som nedsatt konsentrasjon, trøtthet og hodepine.

• Anbefalt temperatur: 20–22 ºC i fyringssesongen
• Tilpass påkledningen til aktivitetsnivå og temperatur
• Velg gode oppvarmingsløsninger (f .eks. vannbåren gulvvarme, elektriske varmekabler, lukkede panelovner med lav overflatetemperatur)

8. Vær bevisst på hva du tar inn i huset

Et utall kjemiske stoffer brukes til fremstilling av materialer og varer vi omgir oss med. Dette gjelder alt fra bygningsmaterialer, møbler og tekstiler til barneleker og rengjøringsmidler. Mange av disse kjemiske stoffene kan gå over i gassform og bidra til å forurense inneluften. Kjemikalier i inneluften vil kunne påvirke slimhinnene og gi helseplager.

• Velg møbler, tekstiler o.l som har lav avgassing. Be om dokumentasjon på helse- og miljøskadelige stoffer og avgassing.
• Lukt på produktet. Vær skeptisk hvis det lukter mye eller rart. Produkter som lukter vondt eller sterkt kan gjerne vitne om høye avgassingsnivåer eller etterbehandlingsmidler. Kan produktet vaskes før bruk så gjør gjerne det.
• Velg materialer/produkter som anbefales av NAAF der dette finnes. Velg eventuelt Svanemerkede produkter eller produkter som er godkjent/anbefalt av Dansk Indeklimamærket.
• Unngå produkter som inneholder skadelige mykgjørere (vinyl og PVC produkter), er oljebaserte, er basert på to-komponent løsninger eller polyuretanbaserte
• Produkter som støver mye under påføring bruk og der helseeffekten av innholdsstoffene er usikker
• Unngå sprayprodukter da disse gir forstøvede skyer under bruk som kan føre til innånding av uønskede kjemikalier.
• Velg fortrinnvis vanntynnede interiørprodukter som lakk, maling, sparkel osv der dette foreligger som alternativer.

9. Unngå vegg-til-vegg:

Faste tepper er vanskelige å holde rene og blir lett lager for støv og skitt.

10. Nei til pus?

Allergifremkallende stoffer fra pelsdyr finnes nesten over alt, og det er derfor viktig å minske både direkte og indirekte kontakt (for eksempel via klær). Unngå å ha pelsdyr i småbarnsfamilier der det er økt risiko for allergier. Barn med allergi må kunne oppholde seg i barnehager og skoler uten å bli syke på grunn av indirekte pelsdyreksponering.