For noen er det nødvendig å ta medisin før aktivitet. Mange må ha hjelp til å huske å ta denne ca. 10 minutter før aktiviteten starter. (Selv om mange står på langtidsvirkende medisiner kan det være nødvendig å ta ekstra medisin og da benyttes vanligvis luftveisåpnendemedisin.)
Langsom oppvarming, helst i intervall.
Intervallpreget hovedaktivitet; dette fordi arbeid over ca. fem minutter med høy intensitet kan utløse astma. Dette betyr at de fleste aktiviteter med naturlig innebygde intervaller egner seg. Det som kan bli vanskelig, er langdistanseløp på høy intensitet.
Prøv å unngå allergener og irritanter (NB! garderobeforhold). Er barnet dyrehårsallergiker, bør omkledning helst gjøres sammen med de som ikke har dyr hjemme. De som reagerer på sterke lukter bør komme seg ut av garderoben før ”sprayingen” begynner.
Ta hensyn til dagsformen: Etter infeksjon, eller når toleranseterskelen av andre grunner er lavere enn vanlig, vil barnet være mer utsatt. Dette må lærer få beskjed om, slik at misforståelser ikke oppstår.
Pollenallergikere bør i pollensesongen ta anfallsmedisin før utendørsaktiviteter og ikke trene ute når det er mye pollen i lufta
Kald luft er en av de ytre faktorer mange reagerer på. For å kunne være ute i kaldt vær vil noen trenge beskyttelse i tillegg til medisiner. Jonas varmemaske, en lue /hals med et filter, varmer opp den kalde luften, slik at luftveiene ikke irriteres. Det finnes også en sportsvariant som egner seg for større barn.
Aktiviteter med naturlig variasjon i tempo og intensitet anbefales. Aktiviteter som drives etter intervallprinsippet kan være:
- Ballspill og ulike former for lek
- Svømming i basseng, gunstig p.g.a høy luftfuktighet og temperatur
- Dans/turn/friidrett
- Vinteraktiviteter, ski, skøyter
- Gå til skolen
Fysisk trening påvirker ikke selve sykdomsaktiviteten, men ved å bedre kondisjon og ferdighetene vil barnet klare mer. Dette vil gi en subjektiv opplevelse av sykdomsbedring, barnets selvbilde bedres og hverdagen blir mer tilfredsstillende.
Noen barn med astma plages med opphopning av slim og trenger hjelp til å få dette opp. I noen tilfeller vil opplæring av foreldre være tilstrekkelig, i andre tilfeller er det nødvendig med mer intensiv behandling hos fysioterapeut, slimmobilisering.
Slimmobilisering
Der det er økt slimsekresjon er slimmobilisering viktig av flere grunner:
- bedre ventilasjon
- forhindre infeksjoner
- forhindre lungeskade
Felles for alle er at fysisk trening gir gode resultater og er effektivt slimmobiliserende. I tillegg virker fysisk trening positivt inn på kondisjon og mestringsevne.