Det er meldt kaldt være i store deler av landet førstkommende helt. Astma- og Allergiforebundet gir deg noen gode råd på veit ut, og husk at små barn og eldre bør tas ekstra godt vare på i kulden.
Ikke under ti minus
Vær forsiktig med å ta de aller minste barna ut på tur hvis det er under ti minusgrader. Det går godt an å frakte barnet rett inn i en bil for eksempel, men skal du gå tur med barnet og det kryper ned mot minus ti, bør du først og fremst beskytte huden med varme klær av ull, fleece eller vindtett stoff og fet fuktighetskrem.
Hvis barnet skal sove ute, bør du se på graderstokken og nærmer den seg minus 10 grader bør du være varsom og vurdere å la barnet sove innendørs. Alternativt må du ta hensyn til hvor vognen står (i en lun krok, ikke forurenset luft eller på et trekkfullt sted) og om barnet er godt nok beskyttet av varm sovepose og kalesje. Hvis ikke kan det være fare for blant annet forfrysninger og luftveisinfeksjoner. Små barn er mer sårbare for svært kald luft og de har ikke evne til å si ifra ved ubehag. Man må også passe på å beskytte eldre barn som gjerne leker ute selv om det er kaldt.
Astma og kulde
For personer med astma og lungeplager er det viktig med forebyggende medisin i kulden. Denne utvider luftveiene og reduserer derved plagene. Jonas varmemaske , for både voksne og barn, gir god beskyttelse mot kald og tørr luft. Et lite filter i masken varmer opp den luften man puster inn. Dersom man beskytter seg riktig og benytter riktig medisinering, bør ikke astmatikere engste seg for å bevege seg ute i kaldt vær.
Astmasykdommen er svært individuell med store svingninger i sykdomsforløpet og enkelte vil merke problemer med pusten allerede ved få kuldegrader. Det er viktig å ha kjennskap til egen sykdom og at man tar hensyn til egne reaksjoner. Hvis du bor i en by eller et tettsted, må du være obs på at partikkelforurensingen fra vedfyring og biltrafikk ofte vil øke i stillestående og kald luft, og forverre astma. Følg gjerne med på luftkvaliteten i din hjemby.
Pass på
Eldre og syke tåler også strek kulde dårlig. Ta ansvar og pass på at de har det bra i kulden.
Friske personer bør ikke få problemer med å være ute eller i aktivitet selv om det er kaldt. Har man en jobb utendørs er det viktig med pauser for å varme seg og beskytte luftveiene med varmemaske. Når graderstokken går mot 20 minus, bør man unngå utendørs arbeid.
Beskytt huden
Huden vil være spesielt utsatt i kaldt vær kombinert med sterk vind og fuktighet. Noen reagerer også med ”kuldeallergi” eller elveblest når huden utsettes for sterk kulde og kaldt vann samtidig (snø). Huden blir hoven med små vabler. Kulde og vind sliter også på normal hud.
Smør gjerne huden med fet fuktighetskrem to til tre timer før du skal ut, slik at vannet i kremen fordamper. Fuktighetskrem beskytter huden mot irritasjon og uttørring, men det er viktig å være klar over at ingen fuktighetskremer eller kuldekremer (med eller uten vann) gir god beskyttelse mot sterk kulde. Fysisk beskyttelse i form av varme klær er best mot kulde og vind.
Ikke bare til besvær
Aldri så galt så godt for noe. Er det under minus femten kuldegrader, kan du benytte anledningen til å bli kvitt midd i dyner, puter, madrasser og tepper. Hvis du har symptomer som tett og rennende nese og allergisk reaksjoner fra øynene når du ligger i sengen din så kan dette være reaksjon på midd. Gjør ren sengen og det som ikke kan vaskes på 60 grader legger du ut i kulden i 8 timer og bank det godt før det tas inn.
Gode råd i kulda:
1. Beskytt deg mot kulde ved å bruke varme klær: Finlandshette, Jonasmaske, buff, lue og skjerf av ull, fleece eller vindtett stoff - eller å avstå fra skiturer i bitende kulde og vind. Pass ekstra nøye på små barn.
2. Smør huden med fet fuktighetskrem to til tre timer før du skal ut. Da vil vannet i kremen fordampe før du skal på tur i vinterkulda.
3. Ikke smør deg mens du er ute. Vent til du kommer inn igjen.
4. Solbriller er viktig og bør ha god passform og beskyttelse mot UVA og UVBstråler, Du må ikke kjøpe de dyreste brillene for å sikre deg optimal beskyttelse. Sjekk UV-varselet på nett.
5. Ved 15 til 20 kuldegrader er det lurt å legge madrass, dyne, pute og tepper til lufting utendørs i ca åtte timer og bank disse godt før det tas inn. Dyner og puter kan også vaskes på 60 ºC. Det vil ikke midden overleve.
