Anbefalt innetemperatur er 20–22 ºC, og cirka fem grader mindre på soverom. Når flere mennesker oppholder seg i et rom, vil det vanligvis være noen (opp til 20 %) som er misfornøyd med temperaturen uansett hva den er. Tilpass derfor med klær.
Hvorfor bry seg om temperatur?
Når det er for varmt i rommet vi oppholder oss vil luften føles tørr og ufrisk og du kjenner deg fort trøtt og uopplagt. Høy innetemperatur vil medføre økt avgassing fra materialer som maling, møbler og tekstiler og disse avgassene vil kunne føre til betennelsesreaksjoner i slimhinner i luftveiene og forverre astma og allergisykdommer. I tillegg bidrar høy temperatur til å tørke ut tårevæsken i øynene, noe som kan gi smerter og betennelser i øynene. I tillegg bidrar for høy temperatur til vekst av mikrober og muggsopper og det skaper bedre forhold for formeringen av blant annet husstøvmidd og andre uønskede småkryp.
Når det er for kaldt kan det oppstå muskelstivhet, og reumatiske plager forsterkes, og enkelte blir mer mottakelig for infeksjoner.
Gode råd:
- Heng eller legg et termometer i oppholdsrom og soverom og kontroller temperaturen regelmessig.
- Forsøk best mulig å holde innetemperaturen mellom 20 og 22o C i den kalde årstid, fortrinnsvis med bruk av termostatregulering som regulerer temperaturen ned til f. eks. 15o C om natten.
- Ikke senk temperaturen om natten så mye at bygget blir betydelig nedkjølt. Det skaper "kuldetrekk" fra vegger og gulv og krever ofte mye energi for å få opp varmen igjen.
- Barn med høyere aktivitetsnivå inne enn voksne har det ofte best med litt lav innetemperatur, men trenger å ha det litt varmere når de er i ro. Dette reguleres best med bekledningen.
- Unngå trekk. Trekkfulle vinduer og dører bør tettes.
- Er det gulvkaldt, lønner det seg å finne ut hva som er årsaken og utbedre denne (ikke med teppegulv). Er det fortsatt gulvkaldt, hjelper det med varme sokker/tøfler og å kle litt ekstra på småbarn som leker på/nær gulvet.
- Unngå at noen utsettes for varmestråling fra varmekilder i nærheten (radiator, panelovn) og heller ikke kaldras fra vindu eller kald yttervegg (god avstand).
- Prøv å få til god utvendig solavskjerming. Fortrekksgardiner inne hjelper vanligvis for dårlig.