Jump to main content Jump to footer
logo: Astma- og Allergiforbundet - gjør Norge friskere

Hjemmetrening i koronatiden

No image
Dato publisert: Sist oppdatert:
BLI MED PÅ HJEMMETRENING! I forbindelse med utbruddet av Covid-19 fikk vi midler fra Stiftelsen DAM til å sette i gang et prosjekt der vi tilbyr live-sendinger med trening. Vi fortsetter suksessen fra 2020 samt våren 2021 og starter opp igjen til høsten 2021.

I 2020 har vi gjennomført en serie med hjemmetrening, der vi sendte trening digitalt en gang per uke, både vår og høst. Vi fikk midler fra Stiftelsen Dam til å gjennomføre dette. Prosjektet var landsdekkende med 200 deltakere fra nord til sør. Nå har vi fått muligheten til å fortsette med treningen i 2021, og her er litt om prosjektet:

Er du voksen og har astma, KOLS eller pollenallergi? Vi tilbyr en serie med treningstimer som du kan være med på i din egen stue. Vi sender live en gang i uka samt at vi viser opptak av sendingen påfølgende uke.

Her veksler vi mellom styrke-/kondisjonstrening og yoga. Øvelsene tilpasses, slik at de kan gjennomføres av de aller fleste. Instruktører er Andrea Roska Dunne (fysioterapeut) og Inger Lise Romsdal (sykepleier og yogainstruktør).

Fysisk aktivitet er viktig for alles helse, og kan være med å bidra til bedre sykdomshåndtering. Meld deg på nederst på denne siden, så hjelper vi deg i gang!

Påmeldingsfrist for høsten 2021: utgått!!

Oversikt over sendinger høsten 2021: 
Tirsdag uke 37: Yoga med yogainstruktør
Torsdag uke 37: Styrke- og kondisjonstrening med fysioterapeut

Tirsdag uke 38: Styrke- og kondisjonstrening med fysioterapeut (reprise fra forrige torsdag)
Torsdag uke 38: Yoga med yogainstruktør (reprise fra forrige tirsdag)

Tirsdag uke 39: Yoga med yogainstruktør
Torsdag uke 39: Styrke- og kondisjonstrening med fysioterapeut

Tirsdag uke 40: Styrke- og kondisjonstrening med fysioterapeut (reprise fra forrige torsdag)
Torsdag uke 40: Yoga med yogainstruktør (reprise fra forrige tirsdag)

Tirsdag uke 41: Yoga med yogainstruktør
Torsdag uke 41: Styrke- og kondisjonstrening med fysioterapeut

Tirsdag uke 42: Styrke- og kondisjonstrening med fysioterapeut (reprise fra forrige torsdag)
Torsdag uke 42: Yoga med yogainstruktør (reprise fra forrige tirsdag)

Tirsdag uke 43: Yoga med yogainstruktør
Torsdag uke 43: Styrke- og kondisjonstrening med fysioterapeut

Tirsdag uke 44: Styrke- og kondisjonstrening med fysioterapeut (reprise fra forrige torsdag)
Torsdag uke 44: Yoga med yogainstruktør (reprise fra forrige tirsdag)

Tirsdag uke 45: Yoga med yogainstruktør
Torsdag uke 45: Styrke- og kondisjonstrening med fysioterapeut

Tirsdag uke 46: Styrke- og kondisjonstrening med fysioterapeut (reprise fra forrige torsdag)
Torsdag uke 46: Yoga med yogainstruktør (reprise fra forrige tirsdag)

Alle sendinger foregår tirsdager kl. 18-19 og torsdager kl. 11-12. Sendingen som går tirsdag kveld blir sendt i reprise påfølgende uke torsdags formiddag og sendingen som går torsdag formiddag blir sendt i reprise påfølgende tirsdag kveld. Du velger selv om du vil delta på alle treningene eller om du vil delta kun en dag i uken.

Egenandel: Gratis. Treningen er forbeholdt medlemmer i NAAF!
Er du ikke medlem meld deg inn her så kan også du delta på treningene.
Det er plass til mange, og vi håper å få med alle som ønsker å delta. Vi må likevel forbeholde oss retten til å sette stopp for påmelding ved stor pågang. 

Utstyr du trenger for å delta:

En skjerm for å se livesendingen (for eksempel pc eller nettbrett med internettilgang). Treningsmatte, lang strikk til styrketrening, pute og pledd til yogaen. En flaske med vann er geit å ha tilgjengelig. Vi er dessverre utsolgt for strikk. Men du kan kjøpe treningsstrikk 

Ved spørsmål ta kontakt med prosjektleder Gina Strøm på telefon 922 87 146 eller på e-post gina.strom@naaf.no

Flere av våre medlemmer har deltatt på treningstimer med intruktørene tidligere. Dette er en fin måte å være i aktivitet på, timene kan gjentas når du ønsker, og kanskje blir det lettere å fortsette med trening etter at koronatiden er over.

Margot Torkelsen har vært med på styrke-/kondisjonstrening med Andrea tidligere. Margot har alvorlig KOLS og brenner for at alle skal få vite at det hjelper å trene. Livesendinger gjør at man pushes til å delta, og man føler en tilhørighet.
Bodil Mikkelsen har astma og har vært med på yoga med Inger Lise. Bodil roser Inger Lises måte å undervise på, hun gir ro og trygghet og overkjører ingen. Hun er opptatt av at alle skal kunne delta, og at det er rom for å gjøre øvelsene på sin måte.

Både Margot og Bodil forteller at de må bruke stol i enkelte øvelser. Det kan også du gjøre dersom du ønsker det.

Det er gratis å delta, og alle deltakere er med i trekkingen av 3 premier bestående av yogamatte og drikkeflaske som på bildet.

 

De som har deltatt på hjemmetrening våren 2021 kan fylle ut evalueringsskjema her > >

 Prosjektet er støttet med midler fra Stiftelsen Dam