Jump to main content Jump to footer
logo: Astma- og Allergiforbundet - gjør Norge friskere

Hjemmetrening i koronatiden

No image
Dato publisert: Sist oppdatert:
BLI MED PÅ HJEMMETRENING! I forbindelse med utbruddet av Covid-19 fikk vi midler fra Stiftelsen DAM til å sette i gang et prosjekt der vi tilbyr live-sendinger med trening. Vi fortsetter suksessen og starter opp igjen i februar 2021.

I 2020 har vi gjennomført en serie med hjemmetrening, der vi sendte trening digitalt en gang per uke, både vår og høst. Vi fikk midler fra Stiftelsen Dam til å gjennomføre dette. Prosjektet var landsdekkende med 200 deltakere fra nord til sør. Nå har vi fått muligheten til å fortsette med treningen i 2021, og her er litt om prosjektet:

Er du voksen og har astma, KOLS eller pollenallergi? Vi tilbyr en serie med treningstimer som du kan være med på i din egen stue. Vi sender live en gang i uka samt at vi viser opptak av sendingen påfølgende uke.

Her veksler vi mellom styrke-/kondisjonstrening og yoga. Øvelsene tilpasses, slik at de kan gjennomføres av de aller fleste. Instruktører er Andrea Roska Dunne (fysioterapeut) og Inger Lise Romsdal (sykepleier og yogainstruktør).

Fysisk aktivitet er viktig for alles helse, og kan være med å bidra til bedre sykdomshåndtering. Meld deg på nederst på denne siden, så hjelper vi deg i gang!

Påmeldingsfrist: 26. januar

Oversikt over sendinger: 
Tirsdag uke 5: Yoga med yogainstruktør (live sending)
Fredag uke 5: Styrke- og kondisjonstrening med fysioterapeut (live sending)

Tirsdag uke 6: Styrke- og kondisjonstrening med fysioterapeut (reprise fra forrige fredag)
Fredag uke 6: Yoga med yogainstruktør (reprise fra forrige tirsdag)

Tirsdag uke 7: Yoga med yogainstruktør (live sending)
Fredag uke 7: Styrke- og kondisjonstrening med fysioterapeut (live sending)

Tirsdag uke 8: Styrke- og kondisjonstrening med fysioterapeut (reprise fra forrige fredag)
Fredag uke 8: Yoga med yogainstruktør (reprise fra forrige tirsdag)

Tirsdag uke 9: Yoga med yogainstruktør (live sending)
Fredag uke 9: Styrke- og kondisjonstrening med fysioterapeut (live sending)

Tirsdag uke 10: Styrke- og kondisjonstrening med fysioterapeut (reprise fra forrige fredag)
Fredag uke 10: Yoga med yogainstruktør (reprise fra forrige tirsdag)

Tirsdag uke 11: Yoga med yogainstruktør (live sending)
Fredag uke 11: Styrke- og kondisjonstrening med fysioterapeut (live sending)

Tirsdag uke 12: Styrke- og kondisjonstrening med fysioterapeut (reprise fra forrige fredag)
Fredag uke 12: Yoga med yogainstruktør (reprise fra forrige tirsdag)

Opphold uke 13 pga påskeferie.

Tirsdag uke 14: Yoga med yogainstruktør (live sending)
Fredag uke 14: Styrke- og kondisjonstrening med fysioterapeut (live sending)

Tirsdag uke 15: Styrke- og kondisjonstrening med fysioterapeut (reprise fra forrige fredag)
Fredag uke 15: Yoga med yogainstruktør (reprise fra forrige tirsdag)

Alle sendinger foregår tirsdager kl. 18-19 og fredager kl. 11-12. Sendingen som går live tirsdag kveld blir sendt i reprise påfølgende uke fredags formiddag og sendingen som går live fredag formiddag blir sendt i reprise påfølgende tirsdag kveld. Du velger selv om du vil delta på alle treningene eller om du vil delta kun en dag i uken.

Egenandel: Gratis. Treningen er forbeholdt medlemmer i NAAF!
Er du ikke medlem meld deg inn her så kan også du delta på treningene.
Det er plass til mange, og vi håper å få med alle som ønsker å delta. Vi må likevel forbeholde oss retten til å sette stopp for påmelding ved stor pågang. 

Utstyr du trenger for å delta:

En skjerm for å se livesendingen (for eksempel pc eller nettbrett med internettilgang). Treningsmatte, lang strikk til styrketrening, pute og pledd til yogaen. En flaske med vann er geit å ha tilgjengelig. Du kan få kjøpe treningsstrikk av oss. Strikk koster kr 65,- inkl. porto. Merk at vi har begrenset antall strikk tilgjengelig.

Ved spørsmål ta kontakt med prosjektleder Gina Strøm på telefon 922 87 146 eller på e-post gina.strom@naaf.no

Flere av våre medlemmer har deltatt på treningstimer med intruktørene tidligere. Dette er en fin måte å være i aktivitet på, timene kan gjentas når du ønsker, og kanskje blir det lettere å fortsette med trening etter at koronatiden er over.

Margot Torkelsen har vært med på styrke-/kondisjonstrening med Andrea tidligere. Margot har alvorlig KOLS og brenner for at alle skal få vite at det hjelper å trene. Livesendinger gjør at man pushes til å delta, og man føler en tilhørighet.
Bodil Mikkelsen har astma og har vært med på yoga med Inger Lise. Bodil roser Inger Lises måte å undervise på, hun gir ro og trygghet og overkjører ingen. Hun er opptatt av at alle skal kunne delta, og at det er rom for å gjøre øvelsene på sin måte.

Både Margot og Bodil forteller at de må bruke stol i enkelte øvelser.

Det er gratis å delta, og alle deltakere er med i trekkingen av 3 premier bestående av yogamatte og drikkeflaske som på bildet.

 Prosjektet er støttet med midler fra Stiftelsen Dam

Meld deg på hjemmetrening våren 2021 her:

Er du medlem
Hvilken region tilhører du
Ønsker du å kjøpe treningsstrikk?