Hopp til hovedinnhold

Bedre inneklima på hjemmekontoret

Det å jobbe hjemme kan føre med seg inneklimautfordringer. Her er en liste over noen faktorer det kan lønne seg å være oppmerksom på når du har hjemmekontor.

Sist oppdatert 12. februar, 2023

Ventilasjon og luftkvalitet

I en moderne yrkesbygning er det vanlig at hver arbeidsplass får tilført minimum 7 l/s per person (som er minimum 25 kubikk luft per time per person) - gjerne mer. Les mer på nettsiden til  Arbeidstilsynet ). De som har hjemmekontoret sitt i noe som "egentlig" er et soverom beregnet for to personer i en forholdsvis ny bolig, vil få like mye friskluft som på jobben. For mange andre er luftmengdene gjennom ventilasjonsanlegget – hvis det finnes – betydelig lavere. Da er det lurt å gjøre noen grep for å sikre at dårlig luft ikke gir tungt hode og liten arbeidslyst.

Pollen og andre allergener

Pollensesongen begynner allerede i februar, med spredning av or- og hasselpollen på de varmeste stedene i landet, og avsluttes når burotblomstringen gir seg i begynnelsen av september. Dersom du plages av pollen, kan det være du har behov for tilpasning i hele eller deler av pollensesongen.

Renhold

Et hjemmekontor må også rengjøres regelmessig slik at støvmengden holdes nede. Ukentlig rengjøring reduserer mengden støv som kan inneholde virus, bakterier, sopp, midd, pollen og ulike kjemiske stoffer.

Temperaturforhold

Det er fint om innelufta ikke er for varm, særlig i oppvarmingssesongen, fordi varm luft gjør at lufta oppleves tung og tett - altså ikke det beste utgangspunktet for en god arbeidsdag. Dette betyr ikke at du skal sitte og fryse, men at det ikke er varm luft som er det beste middelet til å holde seg varm.

Belysning

Dårlig lys kan gi symptomer som hodepine, redusert konsentrasjon og læringsutbytte, samt såre øyne og stressnakke. Spesielt der man skal utføre presisjonsarbeid som tegning, skriving, lesing, perling, bygging etc er det viktig med godt lys.

Ergonomi

Sørg først og fremst for å sitte riktig og godt. Lytt til kroppen. Er arbeidsstillingen vond, bør du vurdere om du kan gjøre endringer: Bytt stol, forsøk å gjøre pulten høyere om den er for lav, og så videre. Det er lurt å variere arbeidsstillingen, kanskje det kan være en idé å legge deler av arbeidsdagen til en lenestol eller en sofa?

!

Støy

Hvis du monterer tetningslister rundt døra kan du kanskje redusere støy og uønsket lyd, men pass på at det som regel er meningen at det skal kunne strømme luft under døra og over til naborommet. Pass på at du ikke ofrer luftkvaliteten for å få bedre lydkvalitet på neste digitale møte!

Artikkelen er utarbeidet av Norges Astma- og Allergiforbund i samarbeid med SINTEF, med finansiering fra Stiftelsen Dam.