1: Kunnskap er nøkkelen til god sykdomskontroll. Be om veiledning hos legen, og delta på astmaskole i regi av ditt sykehus.
2: Ta astmamedisinen riktig. Be om veiledning hos lege eller på apotek.
3: Vaksiner deg. Personer med astma bør vaksinere seg for å unngå alvorlig sykdom ved infeksjonssykdommer.
4. Be om behandlingsplan av legen. Den forteller hva du skal gjøre når astmaen blir verre, og når du skal søke lege.
5: Unngå triggere som gjør astmaen din verre. Dette kan være: Kulde, pollen, pelsdyr, dårlig inneklima, tobakksrøyk og andre stoffer som irriterer luftveiene.
6: Lytt til kroppen. Hindrer astmaen din deg fra å leve som normalt? Da er ikke astmaen godt nok kontrollert. Kontakt lege.
7: Et sunt kosthold er viktig, og gjør det lettere å leve godt med astma.
8: Tren regelmessig. Fysisk aktivitet forbedrer lungefunksjonen og reduserer astmasymptomer. Husk god oppvarming.
9: Søk hjelp hos lungefysioterapeut. Dette kan gi bedre lungefunksjon. Fysioterapeuten kan gi veiledning i pusteøvelser. Lege kan henvise.
10: God oppfølging er viktig. Årskontroll er viktig for å overvåke astmaen din og justere behandlingen. Skriv gjerne astmadagbok og få frem symptombilde, tid og sted.